A porta de entrada para muitas pessoas que querem aderir a um estilo de vida mais saudável é a caminhada. Segundo estudos publicados recentemente a caminhada tem os mesmo benefícios que a corrida para saúde, mesmo que a intensidade seja diferente.
Várias pesquisas demonstram que andar é eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a distância percorrida, maiores são os benefícios. Segundo os pesquisadores, caminhar diminui o risco de hipertensão, o colesterol alto e doenças coronarianas.
Caminhar é um exercício físico aeróbio, de baixo impacto e que envolve grandes grupos musculares. Dessa forma, promove uma melhora no sistema cardiorrespiratório, desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e resistente e ajuda no fortalecimento de ossos, muito importante para prevenção de osteoporose”.
Ande com amigos e participe de grupos: ter a companhia de colegas ajuda a manter a motivação, consistência e, ainda, dá um chega pra lá na preguiça!
Escolher o lugar é fundamental: lugares espaçosos, com bastante gente e movimento são sempre as melhores opções. Escolha parques e ruas bastante arborizadas.
Participe de uma corrida: vá para uma prova de rua para caminhar e sentir a energia destes eventos.
